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內容摘要：12月2日消息，談到睡眠，不少人都想“倒頭就睡”，但這種睡眠實際上并不友好。據媒體報道，入睡過快可能是身體發出的“求救信號”，如果一個人長期出現幾秒到1

12月2日消息，求救談到睡眠，信號不少人都想“倒頭就睡”，入睡但這種睡眠實際上并不友好。過快

據媒體報道，求救入睡過快可能是信號身體發出的“求救信號”，如果一個人長期出現幾秒到1分鐘內入睡，入睡常見原因如下：

1、過快睡眠嚴重不足或長期疲勞；

2、求救睡眠節律紊亂（輪班、信號熬夜等）；

3、入睡睡眠呼吸暫停（夜間憋氣、過快打鼾）；

4、求救發作性睡病（伴白天嗜睡、信號入睡即進入REM等）。入睡

真正健康的睡眠需要一個穩定、自然的過渡過程，健康人從清醒到入睡通常需要10-20分鐘時間。

建議睡覺前1小時放下手中的工作，不要做也不要想，關掉手機、電視和電腦，練習深呼吸，慢慢擴張你的胸腔，重復五六次，你會感覺很放松，這可以幫助你獲得健康睡眠。

如果出現較為嚴重的睡眠問題，應及時到醫院的相關專科進行咨詢，不同睡眠障礙的致病原因、發病機制各不相同，需采用不同的治療手段，醫生會根據患者的具體證候辨證施治。